Como o uso de cannabis influencia o crescimento muscular?
Testosterona e hormônios de crescimento
A questão de saber se a cannabis tem impacto no crescimento muscular permanece complexa, uma vez que os estudos sobre o assunto são limitados e muitas vezes oferecem resultados contraditórios. Por exemplo, um estudo de 2017 descobriu que o consumo de cannabis poderia reduzir a produção de testosterona, enquanto outro estudo da Dinamarca chegou à conclusão oposta. Estas diferenças podem estar ligadas a vários factores, incluindo a tolerância desenvolvida pelos utilizadores regulares.
Algumas pesquisas mostram que o THC, o principal componente psicoativo da cannabis, não tem efeitos significativos no sistema hormonal , especialmente quando se trata de testosterona e hormônio do crescimento. No entanto, a ligação entre o consumo de cannabis e a produção de testosterona permanece obscura e os resultados atuais não permitem estabelecer uma correlação direta e definitiva entre os dois.
Impacto no peso e no apetite
A cannabis é frequentemente associada ao aumento do apetite, um fenômeno comumente conhecido como desejo por comida . Isso pode ser benéfico para quem busca ganhar peso e aumentar a ingestão de calorias, essenciais para o crescimento muscular. Para muitas pessoas magras que desejam construir massa muscular, aumentar o apetite é uma grande vantagem, pois consumir mais calorias é um passo fundamental para estimular o crescimento muscular.
O impacto da cannabis no apetite é particularmente interessante porque vai além de simplesmente comer mais. Após o consumo, muitos usuários relatam melhora na percepção do sabor dos alimentos. Isso significa que eles podem desfrutar saudáveis e nutritivos, em vez de ceder ao desejo por açucarados ou com alto teor de gordura. Ao escolher alimentos saudáveis ricos em proteínas e hidratos de carbono complexos, as pessoas interessadas em construir massa muscular podem utilizar este efeito da canábis a seu favor para apoiar a sua dieta.
Produtividade e desempenho esportivo
A questão da produtividade e do desempenho sob a influência da cannabis é interessante, particularmente no domínio do desporto. Celebridades como Arnold Schwarzenegger admitiram usar cannabis, enquanto atletas de destaque como o ex-jogador da NFL Shaun Smith relataram usá-la para lidar com o estresse dos jogos. Na verdade, muitos atletas consideram que a cannabis ajuda a aliviar a dor e a melhorar a sua resistência durante o treino intensivo.
Os efeitos do THC, consumido em doses moderadas, podem ajudar a reduzir a dor e aumentar a concentração e a criatividade. Em desportos individuais ou disciplinas artísticas, isto pode até representar uma vantagem, nomeadamente ao reduzir o stress e permitir uma maior concentração. No entanto, em doses mais elevadas – acima de 100 mg – a cannabis pode causar desorientação e falta de coordenação. Em esportes que exigem habilidades técnicas precisas, ações rápidas ou trabalho em equipe, esse efeito pode prejudicar o desempenho.
Efeitos a longo prazo na saúde muscular e nos sistemas endócrinos
Os efeitos a longo prazo do consumo regular de cannabis no sistema endócrino e na saúde muscular permanecem obscuros. Alguns estudos mostram que o THC pode influenciar o metabolismo lipídico e, em alguns casos, alterar a composição corporal. Em contraste, outras pesquisas não encontraram evidências substanciais de que a cannabis tenha um impacto negativo direto na síntese muscular .
Um dos aspectos mais problemáticos para os consumidores de cannabis continua a ser a tolerância. Os utilizadores regulares podem, de facto, desenvolver uma tolerância aos efeitos do THC, o que poderia minimizar alguns dos benefícios que procuram, como o aumento do apetite ou a redução da dor.
Comparação com o álcool e seus efeitos no crescimento muscular
O álcool é uma substância bem conhecida pelos seus efeitos prejudiciais no crescimento e recuperação muscular. O consumo de álcool pode atrapalhar a síntese de proteínas musculares e prejudicar a recuperação, dois fatores-chave para quem busca construir massa muscular. Ao contrário do álcool, a cannabis não parece ter efeitos diretos tão prejudiciais na saúde muscular . Pelo contrário, pela sua capacidade de estimular o apetite e reduzir a inflamação, pode até ser uma alternativa mais favorável para quem habitualmente consome álcool para relaxar.
Estudos mostram que o álcool reduz a produção de testosterona e prejudica o desempenho no dia seguinte ao consumo. As pessoas preocupadas com o seu crescimento muscular poderiam, portanto, beneficiar do uso de cannabis como uma alternativa menos prejudicial às bebidas alcoólicas. No entanto, é essencial utilizar cannabis de forma moderada e controlada para evitar efeitos adversos associados a doses elevadas.
Benefícios potenciais do CBD para recuperação muscular
O CBD (canabidiol), outro composto da cannabis, é amplamente reconhecido pelos seus benefícios terapêuticos, inclusive como agente antiinflamatório natural . Muitos atletas incorporam o CBD na sua rotina para acelerar a recuperação muscular e aliviar a dor pós-treino. Ao contrário do THC, o CBD não tem efeitos psicoativos, sendo uma ótima opção para quem procura os benefícios da cannabis sem os efeitos colaterais.
O CBD pode ajudar a reduzir a inflamação e promover uma melhor recuperação muscular após um treino intenso, o que é essencial para quem segue de treino de força . A adição de CBD poderia, portanto, ser particularmente benéfica para melhorar a qualidade da recuperação, sem perturbar o sono ou a concentração.
Conclusão
Atualmente não existem evidências suficientes para apoiar se a cannabis estimula ou dificulta diretamente o crescimento muscular. No entanto, seus efeitos no apetite e no alívio da dor podem torná-lo um potencial aliado de atletas e entusiastas . Devido aos seus efeitos no aumento do apetite e ao seu potencial para reduzir a dor, a cannabis destaca-se do álcool como uma alternativa de relaxamento para atletas. No entanto, é fundamental adotar uma abordagem equilibrada e evitar excessos para usufruir dos seus benefícios sem comprometer a saúde a longo prazo.