Miten kannabiksen käyttö vaikuttaa lihaskasvuun?
Testosteroni ja kasvuhormonit
Kysymys kannabiksen vaikutuksesta lihaskasvuun on edelleen monimutkainen, sillä aiheesta tehdyt tutkimukset ovat rajalliset ja usein ristiriitaisia. Esimerkiksi vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kannabiksen käyttö voi vähentää testosteronin tuotantoa, kun taas toinen Tanskassa tehty tutkimus päätyi päinvastaiseen johtopäätökseen. Nämä erot voivat liittyä useisiin tekijöihin, mukaan lukien säännöllisten käyttäjien kehittämään toleranssiin.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että THC:llä, kannabiksen tärkeimmällä psykoaktiivisella komponentilla, ei ole merkittäviä vaikutuksia ihmisen hormonaaliseen järjestelmään , erityisesti testosteronin ja kasvuhormonin osalta. Kannabiksen käytön ja testosteronin tuotannon välinen yhteys on kuitenkin edelleen epäselvä, eivätkä nykyiset havainnot mahdollista suoraa ja lopullista korrelaatiota näiden kahden välillä.
Vaikutus painoon ja ruokahaluun
Kannabis yhdistetään usein lisääntyneeseen ruokahaluun, ilmiöön, jota kutsutaan yleisesti naposteltaviksi. Tästä voi olla hyötyä niille, jotka haluavat lihoa ja lisätä kalorien saantia, mikä on välttämätöntä lihaskasvulle. Monille hoikille yksilöille, jotka haluavat rakentaa lihasmassaa, lisääntynyt ruokahalu on merkittävä etu, sillä suurempien kalorien kulutus on tärkeä askel lihaskasvun stimuloinnissa.
Kannabiksen vaikutus ruokahaluun on erityisen mielenkiintoinen, koska se ulottuu pelkän ruoan saannin lisäämisen ulkopuolelle. Monet käyttäjät raportoivat käytön jälkeen parantuneesta ruoan maun aistimusta. Tämä tarkoittaa, että he saattavat arvostaa terveellisiä ja ravitsevia ruokia enemmän kuin antaa periksi sokeristen tai rasvaisten välipalojen himoille. Valitsemalla terveellisiä, proteiini- ja monimutkaisten hiilihydraattien runsaspitoisia ruokia lihasmassan rakentamiseen keskittyvät henkilöt voivat hyödyntää tätä kannabiksen vaikutusta ruokavalionsa tukena.
Tuottavuus ja urheilullinen suorituskyky
Kannabiksen vaikutuksen alaisena saavutettavan tuottavuuden ja suorituskyvyn kysymys on mielenkiintoinen erityisesti urheilun alalla. Julkkikset, kuten Arnold Schwarzenegger, ovat myöntäneet käyttävänsä kannabista, kun taas huippu-urheilijat, kuten entinen NFL-pelaaja Shaun Smith, ovat kertoneet käyttäneensä sitä pelien aiheuttaman stressin hallintaan. Monet urheilijat kokevatkin, että kannabis auttaa lievittämään kipua ja parantamaan kestävyyttä intensiivisen harjoittelun aikana.
Kohtuullisina annoksina nautittuna THC:n vaikutukset voivat auttaa vähentämään kipua ja lisäämään keskittymiskykyä ja luovuutta. Yksittäisissä urheilulajeissa tai taiteellisissa lajeissa tästä voi jopa olla hyötyä, erityisesti stressin vähentämisen ja paremman keskittymiskyvyn ansiosta. Suuremmilla annoksilla – yli 100 mg – kannabis voi kuitenkin aiheuttaa hämmennystä ja koordinaatiokyvyn puutetta. Lajeissa, jotka vaativat tarkkoja teknisiä taitoja, nopeita toimia tai tiimityötä, tämä vaikutus voi heikentää suorituskykyä.
Pitkäaikaiset vaikutukset lihasten terveyteen ja umpieritysjärjestelmiin
Säännöllisen kannabiksen käytön pitkäaikaiset vaikutukset umpieritysjärjestelmään ja lihasten terveyteen ovat edelleen epävarmoja. Jotkut tutkimukset osoittavat, että THC voi vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan ja joissakin tapauksissa muuttaa kehon koostumusta. Toisissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole löydetty merkittävää näyttöä siitä, että kannabiksella olisi suora negatiivinen vaikutus lihasproteiinisynteesiin.
Yksi kannabiksen käyttäjien ongelmallisimmista näkökohdista on edelleen toleranssi. Säännölliset käyttäjät voivat kehittää toleranssin THC:n vaikutuksille, mikä voi vähentää joitakin heidän tavoittelemiaan hyötyjä, kuten lisääntynyttä ruokahalua tai kivunlievitystä.
Vertailu alkoholiin ja sen vaikutuksiin lihaskasvuun
Alkoholi on aine, joka tunnetaan hyvin haitallisista vaikutuksistaan lihasten kasvuun ja palautumiseen. Alkoholin kulutus voi häiritä lihasproteiinisynteesiä ja heikentää palautumista, jotka ovat kaksi keskeistä tekijää lihasmassaa rakentaville. Toisin kuin alkoholilla, kannabiksella ei näytä olevan yhtä suoria negatiivisia vaikutuksia lihasten terveyteen .Päinvastoin, koska se kykenee stimuloimaan ruokahalua ja vähentämään tulehdusta, se voi olla jopa suotuisampi vaihtoehto niille, jotka tyypillisesti käyttävät alkoholia rentoutumiseen.
Tutkimukset osoittavat, että alkoholi vähentää testosteronin tuotantoa ja heikentää suorituskykyä seuraavana päivänä. Siksi lihaskasvusta huolissaan olevat henkilöt voisivat hyötyä kannabiksen käytöstä vähemmän haitallisena vaihtoehtona alkoholijuomille. Kannabista on kuitenkin tärkeää käyttää kohtuudella ja hallitusti, jotta vältetään suuriin annoksiin liittyvät haittavaikutukset.
CBD:n mahdolliset hyödyt lihasten palautumisessa
CBD (kannabidioli), toinen kannabiksessa esiintyvä yhdiste, tunnetaan laajalti terapeuttisista hyödyistään, erityisesti luonnollisena tulehdusta estävänä aineena. Monet urheilijat sisällyttävät CBD:n rutiineihinsa nopeuttaakseen lihasten palautumista ja lievittääkseen treenin jälkeistä kipua. Toisin kuin THC, CBD:llä ei ole psykoaktiivisia vaikutuksia, joten se on suosittu valinta niille, jotka etsivät kannabiksen hyötyjä ilman sivuvaikutuksia.
CBD voi auttaa vähentämään tulehdusta ja edistämään parempaa lihasten palautumista intensiivisen harjoittelun jälkeen, mikä on olennaista vaativia voimaharjoitteluohjelmia noudattaville . CBD:n lisääminen voi siksi olla erityisen hyödyllistä palautumisen laadun parantamiseksi häiritsemättä unta tai keskittymiskykyä.
Johtopäätös
Tällä hetkellä ei ole riittävästi näyttöä siitä, että kannabis suoraan stimuloisi tai estäisi lihaskasvua. Sen vaikutukset ruokahaluun ja kivunlievitykseen voivat kuitenkin tehdä siitä potentiaalisen liittolaisen urheilijoille ja kehonrakentajille .Ruokahalua hillitsevien vaikutustensa ja kipua vähentävän potentiaalinsa ansiosta kannabis erottuu alkoholista vaihtoehtoisena rentoutumisvaihtoehtona urheilijoille. On kuitenkin tärkeää omaksua tasapainoinen lähestymistapa ja välttää liiallista käyttöä, jotta siitä saa hyötyä vaarantamatta pitkän aikavälin terveyttä.