Le CBD : un atout pour votre sommeil

Le saviez-vous ? Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. En 60 ans d’existence, vous aurez donc dormi pendant 20 ans ! Et ce n’est pas un hasard si l’on entend souvent parler de l’importance du sommeil : il a en effet un impact non négligeable sur le métabolisme, le mental ainsi que sur la forme physique.

Malheureusement, tomber dans les bras de Morphée n’est pas simple pour tout le monde. On estime d’ailleurs qu’environ 20% des Français souffrent de troubles du sommeil.

Si c’est votre cas, le CBD pourrait alors vous être d’un grand secours : plusieurs études ont démontré l’efficacité de ce produit pour venir à bout des insomnies.
Décryptage.

Les vertus du CBD

Un bref rappel sur le CBD

Le CBD, ou cannabidiol, est une substance active que l’on retrouve dans la plante de chanvre (plus connue sous le nom de Cannabis).

On distingue 3 principaux modes d’usage du cannabis :

  • Les variétés contenant un taux de THC (tetrahydrocannabinol) supérieur à 0,2% : leur vente est interdite en France
  • Les variétés réservées à un usage médical
  • Les variétés contenant un taux de THC inférieur à 0,2% : elles sont utilisées pour améliorer le bien-être à différent niveaux

Afin de lutter contre les insomnies, ce sont les variétés « bien-être » qui sont utilisées.

L’huile de CBD : un produit efficace contre les troubles du sommeil

En 2017, l’Organisation Mondiale de la Santé a reconnu officiellement que le CBD ne présentait aucun danger pour la santé. Elle a même mis en avant certains effets thérapeutiques du cannabidiol, qui peut notamment être utilisé pour :

  • réduire le stress et l’anxiété ;
  • soulager l’arthrose ;
  • lutter contre la dépression ;
  • soulager les symptômes de certaines maladies ;
  • améliorer le sommeil.

Si vous souhaitez améliorer la qualité de vos nuits, le plus simple est de prendre du CBD sous forme d’huile : l’effet des gouttes se fait ressentir très rapidement et vous verrez apparaitre les bénéfices en seulement quelques minutes.

Selon vos préférences, vous pouvez également utiliser des fleurs de CBD en infusion. Dans ce cas, il est alors conseillé de prendre la tisane quelques heures avant d’aller vous coucher.

Quel que soit le produit que vous choisissez, le cannabidiol vous permettra dans tous les cas d’apaiser votre esprit et vous aidera à (re)trouver le sommeil.

Le CBD et les insomnies : comment ça marche ?

Afin de bien comprendre comment le cannabidiol agit sur la qualité de votre sommeil, revenons en détail sur le fonctionnement de cette molécule.

Le CBD est un cannabinoïde qui agit au niveau de notre système endocannabinoïde : il se fixe sur les récepteurs CB1 et CB2 afin d’induire certaines réponses biologiques.

Il faut savoir que les récepteurs CB1 sont directement connectés à notre système nerveux : en se fixant dessus, le CBD va ainsi permettre d’atténuer l’activité neuronale, entrainant une relaxation musculaire et mentale.

Selon certaines études plus récentes, le CBD interagirait également avec les récepteurs de la sérotonine : un neurotransmetteur favorisant l’entrée dans les différentes phases du sommeil.

 

cbd sommeil

 

Combien peut-on prendre de gouttes d’huile de CBD pour dormir ?

Il n’existe pas de règle universelle permettant de définir le nombre de gouttes idéal pour mieux dormir grâce au CBD. Le dosage dépendra en effet de plusieurs facteurs :

  • votre poids ;
  • la concentration en CBD de l’huile ;
  • l’ampleur de vos troubles du sommeil.

La concentration en CBD

Au moment de choisir une huile, il est important de prêter attention à sa concentration en CBD. Celle-ci est en général indiquée sur le flacon et prend la forme d’un pourcentage. Un flacon de 10 mL à 10%, par exemple, contiendra 1000 mg de cannabidiol.

Cette donnée vous permettra de calculer la quantité de CBD contenue dans une goutte d’huile. Voici un exemple avec ce même flacon de 10 mL à 10%.

En premier lieu, il faut savoir qu’un flacon de 10 mL contient à peu près 200 gouttes d’huile. Pour déterminer la quantité de CBD présente dans une goutte, vous devez donc diviser la quantité totale de CBD contenue dans le flacon par 200 : 1000/200 = 5. Dans cet exemple, une goutte d’huile contient donc 5 mg de CBD.

La prise en compte de votre poids

Lorsque vous connaitrez la concentration en CBD dans une goutte, il vous restera à déterminer le nombre de gouttes que vous devez prendre chaque soir. Et ceci dépendra entre autres de votre poids.

On considère en général qu’il faut prendre entre 1 mg et 6 mg de CBD par tranche de 5 kg. Si vous pesez 70 kg, vous pourrez donc prendre entre 15 mg et 80 mg de CBD par jour.

Cela reste encore assez vague ! Il existe en effet un dernier critère à prendre en compte pour affiner le dosage : il s’agit de l’intensité de vos troubles du sommeil.

Si vous souffrez d’une légère insomnie, commencez par le dosage minimum (15 mg dans notre exemple). Vous pourrez ensuite augmenter ou non la dose en fonction des effets ressentis.

D’une façon générale, il est conseillé de ne pas commencer directement par la dose maximale : mieux vaut prendre un plus faible dosage au départ et augmenter ensuite.

Le CBD : une alternative efficace aux somnifères

Les insomnies font partie des troubles les plus fréquents de notre société moderne. Entre la prédominance des écrans, le stress des transports ou encore la pression au travail, difficile pour notre cerveau de se déconnecter au moment du coucher !

De nombreuses personnes utilisent alors les somnifères pour tenter de résoudre leurs problèmes de sommeil.

Mais au même titre que les antidépresseurs, ces médicaments sont pourtant loin d’être inoffensifs. Et en aucun cas, ils ne doivent constituer une solution à long terme ! Les effets secondaires et les risques de dépendance peuvent en effet s’avérer problématiques, voire dangereux pour certaines personnes.

L’huile de CBD (ou le CBD sous toute autre forme) constitue alors une bonne alternative à ces médicaments : elle ne provoque aucun effet secondaire et n’est en aucun cas addictive comme les somnifères.

Et si les études cliniques sur les liens entre le CBD et le sommeil restent encore rares, l’effet de cette molécule sur le stress et l’anxiété est quant à lui indiscutable.

En attendant des études plus approfondies sur le sujet, vous avez donc tout à gagner à tester l’huile de CBD pour améliorer votre sommeil !

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